O Brasil é o país da América Latina mais sedentário, de acordo com a OMS, com uma taxa de 47% da população considerada sedentária.
O sedentarismo é a maior causa do crescimento de doenças como obesidade, pressão alta e diabetes. Inclusive entre crianças na primeira infância e jovens (84%), o que é alarmante e precisa ser combatido.
A melhor estratégia é a prática de atividade física de forma regular. O impacto fisiológico difere entre homens e mulheres, por conta das diferenças corporais naturais entre os dois grupos. As mulheres tem maior pré-disposição a determinadas doenças, como osteoporose, dislipidemia, e atualmente foi encontrado um aumento importante de doenças coronarianas, pois o corpo feminino tem uma composição maior de gorduras e passa por maiores oscilações hormonais.
Agora vamos entender como a atividade física pode impactar de forma positiva na saúde da mulher. Alguns benefícios já conhecidos são:
Manutenção de massa óssea, reduzindo o aparecimento de osteoporose, principalmente pós menopausa;
Controle glicêmico;
Redução das taxas de colesterol;
Alivia sintomas da pré-menstruação;
Reduz sinais de ansiedade e depressão.
E a gestante? Todas elas precisam praticar alguma atividade física. É a maior evidência de prevenção para diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Além de diminuir as dores musculares, preparar o corpo para a hora do parto e ter melhor recuperação no pós parto.
Quais atividades uma mulher pode praticar?
Musculação
Natação
Treino funcional
Crossfit
Halterofilismo
Corrida
Pilates
Artes marciais
Yoga
Caminhada
Não existe atividade de homem ou de mulher. Acontece que as respostas do corpo serão diferentes, pois os homens tem uma composição muscular diferente da mulher que tem uma composição maior de gorduras. Porém a mulher pode praticar qualquer atividade que lhe faça bem e não seja “na força do ódio”. Qualquer que seja a atividade escolhida, precisa ser um momento agradável e prazeroso.
Cuide da sua saúde, corporal e mental!
Abraços,
Mariana Souza
Doula e Fisioterapeuta